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FOBIA SOCIAL

El elemento principal de este cuadro clínico es el miedo a ser evaluado y/o juzgado negativamente por parte de los demás en las relaciones interpersonales y en situaciones de carácter social. Así, para evitar el malestar que genera la idea de poder ser rechazado por los demás, evitamos las situaciones en las que creemos que nos exponemos a esta posibilidad y, de no poder evitarlas, las soportamos, pero lo hacemos a costa de un malestar y una ansiedad muy elevados.

Pensamientos comunes (frases o imágenes) en este cuadro clínico (dependiendo de la persona, aparecen unas u otras):

“Tengo que asegurarme de que los demás piensan bien de mi antes de decir nada”.
“No soporto los silencios, ¡tengo que decir algo. Si no, esto es muy incómodo!”
“No aguanto que los demás se den cuenta de que me pongo rojo y me tiembla la voz”.
“Tengo que controlar mi nerviosismo como sea, es patético que me vean así”.
“Mis gracias no hacen gracia y cada vez se nota más que no estoy a la altura”.
“Si se dan cuenta de que estoy nervioso, se van a burlar de mí, ¡qué ridículo voy a hacer!”.
“No voy a saber qué decir y la gente va a pensar que soy rar@ o tont@”.

“Se me nota que estoy muy nervios@, ¡qué horror!”.
“Aunque el de enfrente no diga nada, se está dando cuenta de que me siento insegur@,

me lo está notando y eso me mata”.
“Ella/él es muy atractiv@. Diga lo que diga no voy a estar a su altura”.
“¿Cómo me dirijo a una persona con tanto poder? Diga lo que diga, no voy a aportarle nada.

Es más, le va a molestar lo que yo diga”.
“¿Qué habrá pensado de lo que he dicho?”.
“¿Habré quedado como un snob por lo que dije? Desde ayer no paro de darle vueltas”.
“¿Le habré incomodado con lo que he dicho?”

Emociones y sensaciones físicas características de este cuadro clínico (dependiendo de la persona, aparecen unas u otras):

Ansiedad anticipatoria (respuestas físicas sólo imaginando lo que me puede pasar).
Miedo al rechazo.
Sudoración.
Temblores.
Tartamudeo.
Ruborización (me pongo roj@).

Conductas características de este cuadro clínico (dependiendo de la persona, aparecen unas u otras):

  • Evito el contacto ocular (quito la mirada o me cuesta mantenerla)

  • Evito hablar con personas atractivas o que tienen mucha autoridad.

  • Evito responder a temas donde no tengo el 100% de seguridad de que lo que voy a decir va a ser aceptado.

  • Sonrío muy habitualmente como forma de intentar caer bien y que me acepten.

  • Intento ser lo más educad@ que puedo y no hago nada que no esté segur@ que va a ser adecuado para la situación.

  • Me visto y adapto mi imagen a lo que creo que el otro espera de mí.

  • Evito cualquier situación donde puedan hacerme una crítica.

  • En ocasiones, no doy mi verdadera opinión para que no me rechacen.

  • Evito el conflicto todo lo que puedo, sobre todo con personas que tienden a expresar desde la agresividad. Evito cambiar artículos en una tienda, o hacer llamadas para realizar cualquier gestión.

  • Pido perdón repetidas veces por cualquier comportamiento mío que haya podido resultar incómodo al otro.

  • Evito comer, escribir, o hacer otras actividades donde me vean sol@.

  • Evito pasar delante de terrazas en verano, donde otros me pueden ver pasar.

  • Observo mucho cualquier gesto o reacción del otro para analizar si me está rechazando.

  • Pregunto a otros de forma habitual sobre cómo me he comportado (buscando alivio a la ansiedad que me provoca imaginarme que he hecho el ridículo).

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