Pensamientos comunes (frases o imágenes) en este cuadro clínico (dependiendo de la persona, aparecen unas u otras):

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“¿Por qué siento esta sensación?; ¿Será peligrosa?”
“Siento que me ahogo, no soporto esta sensación”.
“¿Y si me vuelvo loc@?”
”¿Y si mi sensación es en realidad un ataque al corazón?”
“¿Y si mi sensación se dispara y no puedo pararla?”
“¿Y si me da un ataque de ansiedad y estoy sol@?”
“¿Y si me da un ataque de ansiedad y estoy lejos de un hospital?”

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Emociones y sensaciones físicas características de este cuadro clínico (dependiendo de la persona, aparecen unas u otras):

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Ansiedad.
Taquicardia.
Mareos.
Hormigueo en la manos y/o las piernas.
Sensación de ahogo.
Miedo a cualquier cambio en las sensaciones físicas (hambre, resaca, cansancio, período premenstrual, excitación sexual, activación al hacer deporte…).
Tensión muscular.

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Conductas características de este cuadro clínico (dependiendo de la persona, aparecen unas u otras):

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• Evito actividades que puedan alterarme o que me produzcan cambios fisiológicos (beber alcohol, acostarme tarde, deporte, tener relaciones sexuales, vivir acontecimientos que me emocionen…).

• Llevo conmigo un “kit de seguridad” por si me da un ataque de pánico: ansiolíticos, agua, baterías o móviles de repuesto por si falla el actual, abanico, caramelos…

• Me aferro cada vez más a hábitos estables que eviten que me altere: como a la misma hora, duermo a la misma hora, evito conversaciones que me alteren, evito programas o películas que me alteren.

• Busco estar sólo con gente que sepa lo que me sucede y que pueda ayudarme si me pasa.

• Llevo la atención a mi cuerpo constantemente para ver si cambia alguna sensación. Chequeo e intento buscar una explicación a cualquier sensación.

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